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食物アレルギーの人が使えるレシピ

ズッキーニのスープ

野菜たっぷりのスープはご飯に掛けてもおいしい!
お好みでカレー味、しょうゆ味にも。
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■材料(一人分)
豚ひき肉 10g
ズッキーニ 40g
たまねぎ 20g
にんじん 20g
にんにく 少々
油 少々
白ワイン 小さじ1
水 カップ1
コンソメ 1g
食塩 少々

 

■作り方
1.ズッキーニはいちょう切りにする。
2.たまねぎとにんじんも同じ大きさに切る。
3.にんにくはみじん切りにする。
4.油で豚ひき肉と1~3を炒め、白ワインを加える。
5.分量の水とコンソメを加えて煮る。
6.最後に塩で味を調える。

*使用する食材料や調味料については、必ずご自分に合ったものをお使いください。

 

レシピ作成: 愛知文教女子短期大学生 活文化学科食物栄養専攻
監修:教授 安藤京子
食材協力: 辻安全食品  らでぃっしゅぼーや
写真協力: 株式会社アドム
サイト運営者:NPO法人アトピッ子地球の子ネットワーク
ホーム: 食物アレルギー危機管理情報(FAICM)

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